Jsem mentální kouč a sportovní mentor, který vám pomůže zlepšit život a maximalizovat výkon.
O mně
Po více než šestileté zkušenosti v korporátní sféře, kde jsem vystřídal několik vedoucích pozic a měl v týmu více než 80 lidí, jsem nakonec došel do bodu, kdy jsem zjistil, že chci dělat práci, která bude mít společenský přesah.
Díky tomu, že jsem se ve volném čase věnoval práci kondičního trenéra a přičichnul jsem též jako závodník k vrcholovému sportu, uvědomil jsem si, že pro dosažení jakéhokoliv cíle je naprosto klíčová mentální pohoda a odolnost. Začal jsem se tedy věnovat do hloubky mentálnímu koučinku a nyní jej nabízím jako samostatnou službu, a to jak pro sportovce, tak nesportovce.
Svým klientům nabízím péči, kterou nikde jinde nedostanou. Jedná se o kompletní restart jejich života a případně také výkonnosti. S některými klienty spolupracuji už několik let, prošli jsme společně obrovskými změnami, což mně dodalo nepřenositelné zkušenosti pro tuto profesi.
12 000 hodin
Sportovního koučinku
200+
Nadšených klientů
13 let
Zkušeností
Služby
Možnost spolupráce osobně i online | Místo: Praha | Tel. č.: 724 381 600
Osobní mentální kouč
Mentální koučink je metoda, při které s klienty nejdříve společně poznáváme, jací skutečně jsou. Poté už se bavíme o jejich reálných problémech, které je v životě trápí a zaměřujeme se na jednotlivá témata. Pojďme společně najít vaše skutečné já a změňme váš život!
Mým hlavním cílem v roli mentálního kouče je, aby klient postupně sám dokázal identifikovat svůj problém, změnil své myšlení a vytvořil si tak nové efektivní návyky. Téměř nehraje roli, jestli naproti mě sedí manažerka, která nemůže vyjít se svými kolegy, sportovec, který není schopný maximální výkon v pravý čas nebo někdo úplně jiný, kdo je dlouhou dobu sám a nemůže najít partnera, i když by pro to udělal cokoliv. Každý klient je samozřejmě individualita, a tak k němu i přistupuji. Téměř vždy ale existuje blokátor, který musíme společně najít a postupně ho nahradit něčím novým a lepším.
Fitness trénink
Zdraví je vždy na prvním místě. Pokud nejsme fit a jdeme z nemoci do nemoci, nemůžeme očekávat, že jakkoliv změníme svou postavu. Základem je kvalitní stravování, pravidelné cvičení a celkové zvyšení obranyschopnosti těla. I malá změna může mít obrovský efekt. Nechte mě, ať vám s ní pomůžu!
Cítit se fit znamená pro každého něco úplně jiného. Pro někoho to je ploché břicho nebo uběhnutí několika kilometrů bez zastavení. Pro jiného ale zvládnutí studených měsíců bez nachlazení nebo nemoci. Zdraví a fyzická kondice jsou vždy propojeny a nikdy nemůžeme dosáhnout výsledku na svém těle, když jsme neustále nemocní doma. Pomocí ověřeného a pravidelně vylepšovaného zdravotně - estetického systému pracujeme s klienty na zocelení jejich zdraví. Postupnými kroky směřujeme do stavu, kdy se skutečně cítí fit a jsou plní energie. A to se vždy nakonec pozitivně projeví v jejich osobním životě, práci a celkové výkonnosti.
Mentální kouč sportovců
Ve vrcholovém sportu jde vždy o výkon. Práce s vlastními emocemi a psychikou je to, co rozhoduje ve vyrovnaném zápase o vítězství nebo prohře. Každý sportovec chce ustát tlak okamžiku a uspět, ale jen ti nejlepší to dokáží pravidelně opakovat. Důvodem jejich vnitřní síly je pravidelný mentální trénink, který je pevnou součástí jejich přípravy a jehož techniky z oblasti sportovní psychologie na svých lekcích sportovce učím.
Sebevědomí, práce se strachem, koncentrace, motivace nebo uvolnění před výkonem. To všechno jsou témata, které na svých lekcích se sportovci probírám a doplňuji je o praktická cvičení a testy, které mohou okamžitě ve své přípravě využít. Spolupracuji převážně s jednotlivci, ale v rámci seminářů připravuji i celé sportovní týmy v kolektivních sportech. Semináře se konají buď na objednávku v zázemí jednotlivých sportovních klubů nebo v mých přednáškových prostorech v Praze. Cena se odvíjí podle místa, počtu sportovců nebo rozsahu spolupráce a témat.
Mentální koučink sportovců
Kromě klasických individuálních programů se specializuji na maximalizaci sportovního výkonu. Jako bývalý veslař a celoživotní sportovec totiž přesně vím, jaké myšlenky a emoce sportovce před i během výkonu napadají a jsou většinou hlavním rozdílem mezi prohrou a vítězstvím a jak je někdy těžké přenést výkony z tréninku do závodu nebo zápasu. Jde o osobní koučink s prvky sportovního mentoringu, pomocí kterého se společnými silami a pravidelným mentálním tréninkem snažíme maximálně využít sportovcův potenciál. Postupně v něm při dodržení etického kodexu budujeme pozitivní myšlení, auru vítěze, nastavujeme rutiny a rozvíjíme tím jeho psychické dovednosti jako koncentraci, sebevědomí, bojovnost, leadership nebo práci se strachem a chybou. Mými nejčastějšími klienty jsou dospělí profesionální sportovci, kteří to se svou kariérou myslí vážně, ale také nadějné "mladé pušky" z řad teenagerů, kteří řeší nastavení své hlavy a emoční úrovně, které jim leckdy nedovolí přenést výkon z tréninku do zápasu nebo závodu.
Jak to funguje
S klienty se nejdříve scházíme na nezávazné schůzce, na které se poznáme a řekneme si, jaké jsou představy o naší spolupráci. Už první setkání může být přitom průlomové, protože jenom definovat nahlas náš společný cíl, je někdy dost obtížné. Předtím, než se klienti rozhodnou, že se mnou skutečně chtějí začít spolupracovat, musí mě alespoň trochu poznat a zjistit, jak pracuji, jaké metody používám a jakou formu spolupráce bychom zvolili. Každý můj klient je specifický, má své hodnoty, cíle a většinou i představu čeho chce ve finále dosáhnout. První schůzka probíhá vždy v neutrálním, klidném prostředí s maximální mírou soukromí, abychom se cítili dobře a mohli se v klidu soustředit na to důležité. Na nás.
Služba, kterou nabízím je sestavená naprosto exkluzivně, individuálně a na míru s přihlédnutím k veškerým aspektům klientova života, tudíž i k finanční stránce. Plán je pružný a záleží na tom, čeho opravdu chcete dosáhnout.
Přednášky a workshopy
Kromě individuálních lekcí s klienty se věnuji i dalším projektům spojených hlavně se vzděláváním lidí a předáváním zkušeností v oblastech mentálního koučinku, fitness tréninku, sportu a sportovního managementu, komunikace, měkkých dovedností či prodeje. Potkat mě můžete také při moderování kulturních akcí nebo mě slyšet v podcastech, které pravidelně tvořím.
V současné době přednáším a podílím se jako lektor na tvorbě výukových a certifikačních programů v Mindset Academy pro budoucí mentální kouče, jsem spolumajitelem a lektorem kurzu Trenérská praxe, kde pomáháme začínajícím fitness trenérům využít a naplno rozvinout jejich potenciál a v neposlední řadě moderuji podcast Form Factory Fitness, do kterého zvu zajímavé hosty z oblasti fitness a sportu. V roce 2022 jsem navíc spoluzaložil asociaci IHCA (International health coaching association), které funguje jako platforma pro setkávání a vzdělávání zdravotních koučů.
Kromě individuálních lekcí spolupracuji v rámci mentální přípravy sportovců také se sportovními týmy, pro které pořádám worskhopy a přednášky v rámci témat výkonnostního koučinku jako je například týmové sebevědomí, zvýšení sebedůvěry, týmová komunikace, soudržnost nebo pravidla leadershipu apod.
Zkušenosti mých klientů
"Kuba je velice profesionální a přitom neskutečně přátelský kouč, trenér a mentor. Díky svému hlubokému vhledu do lidí dokáže přizpůsobit svůj přístup tak, aby motivace a efektivita byly co nejvyšší. Vřele doporučuji všem, kteří chtějí pochopit a vylepšit své tělo i mysl."
Nutriční terapeutka
Jakub je profesionál na svém místě. Jeho lidský a otevřený přístup pomáhá s postupným odstraňováním vnitřních bariér, ke změně postojů, ke zvyšování výkonnosti a sebevědomí. Každá lekce s ním přináší přiblížení se k vysněnému cíli.
Florbalový brankář
Za pár setkání jsem dokázala udělat progres jak sama se sebou, tak na hřišti. Jsem moc ráda, že můžu s Jakubem pracovat a jeho přístup je zcela profesionální a zároveň zábavný tak, že se na každé setkání těším znovu.
Zuzka
Basketbalistka
Pan Hrubeš je člověk na svém místě. Přestože koučovat mladší děti (13) je jistě obtížné, dcera si z každé hodiny přinese poznatek, který ji posouvá v jejím mentálním nastavení dál. Samozřejmě je to cesta a nic nejde najednou. Pokud ale hledáte poctivý, profesionální a přitom vlídný přístup, můžeme pana Hrubeše doporučit.
Maminka profesionální tenistky
Jakuba jsem oslovil, aby mi pomohl s mentální přípravou na přeplavbu kanálu La Manche zhruba před rokem. Díky pravidelným sezením jsem se naučil jak hlava pracuje a jak s tím i já můžu něco dělat. I díky tomuto se mi podařilo nejenom kanál úspěšně přeplavat, ale také si to užít. Oceňuji hlavně jeho přátelský přístup, a to, že jde vidět, že ho baví to, co dělá.
Plavec
Kuba je skvělý člověk. Pomohl mi začít o sobě premýšlet a vidět se v jiném světle. Abych byl upřímný, tak jsem byl ze začátku skeptický a nečekal jsem, že to bude mít až tak pozitivní účinek. Opak je pravdou. Člověk se cítí lépe, dokáže si více užívat života, také si uvědomí spousty věcí a změní mu to život. Pokud má člověk nějaký problém (a nemusí to nutně být problém ve fitness oblasti), tak je Kuba ten pravý, kdo vám může otevřít oči a pomoci vám s tím. Vřele Kubu doporučuji.
Programátor
Blog
KONCENTRACE, KLÍČ K ÚSPĚCHU
Umět se plně soustředit je klíčem k úspěchu u většiny činností, které děláme. A u sportu to platí dvojnásob. Abychom totiž odvedli kvalitní výkon, musíme být koncentrovaní na 100%. Abychom to dokázali, měli bychom znát techniky, kterými se do přítomné chvíle "tady a teď" vrátíme zpět. Více v článku.
JAK V SOBĚ NAJÍT MOTIVACI A EXISTUJE VŮBEC?
Existuje motivace nebo je to pouhá chiméra? Následující článek pojednává o motivaci a jejím neodvratitelném prolínání s disciplínou, návyky a vůlí. Jako vždy, tak ani tentokrát nezůstane u teorie, ale v článku jsou uvedené praktické tipy, jak dojít k svému cíli a hlavně vydržet.
BUĎTE LÍDREM SAMI SOBĚ, PROSPĚJETE I DĚTEM
Českému sportu chybí lídři. Ve společnosti se o tom sice mluví, ale otázka zní, jestli se s tím také něco reálně dělá. Vše vychází od výchovy dětí a právě od lidí, kteří na ně primárně působí. Tedy od rodičů, učitelů nebo trenérů. Jak ale vychovávat z dětí lídry a je to vůbec v kontextu dnešní doby možné? Více v článku.
MAXIMALIZACE VÝKONU: ZAŽEŇ SRABÍKA!
Ať už jste sportovec, manažer nebo maminka na mateřské dovolené, někdy prostě musíte podat výkon, na kterém vám záleží a z kterého jste nervózní. A právě v tuto chvíli přichází nejistota v podobě vnitřního hlasu, který většinou podkopává vaše sebevědomí. Ve článku se dočtete, jak pracovat se svým druhým já, jakými technikami zvládat stres a jak se nastavit na výkon.
MŮJ NÁVOD NA HUBNUTÍ
Sám jsem se od dětství potýkal s vyšší váhou. Hledal jsem, zkoušel, až jsem časem objevil svůj systém, který mi skutečně funguje, držím si díky němu dlouhodobě postavu, která se mi líbí a navíc vše v souladu se zdravím, které je pro mě na prvním místě. V článku najdete rady, tipy a ověřené metody, které vám pomohou, abyste i vy s touhle změnou dokázali začít a dotáhli ji do konce.
MIKRO CVIČENÍ: 10 kg tuku za 5 minut denně
Mikro cvičení šetří náš čas, jsou efektivní a pro mnohé lidi mohou být pomyslným jazýčkem na vahách, který je oddělí od tloušťky. Ve článku se dozvíte, co jsou tzv. Micro workouts, jak je zařadit do své denní rutiny a jaké aktivity vlastně použít, aby byl výsledek zaručený.
Napište mi
Naplánujme si naší první nezávaznou konzultační schůzku, abychom se lépe poznali a zjistili, co od případné spolupráce očekáváme.
